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失眠別再吃安眠藥超值推了?營養助眠，改善睡眠品質7妙招
【華人健康網文／Donna陳怡錞營養師提供】根據台灣睡眠醫學學會的調查，台灣人失眠的盛行率為20.2%，全台失眠人口超過400萬人，對於許多壓力大的現代人來說，好好睡一覺是一件非常奢侈的事。在一整天的辛勞工作後，我們需要靠睡眠來消除疲勞，並讓身體許多器官休息，尤其是大腦，充足的休息與自我修復後，隔天才能有精力充沛的一天。
7.其他助眠食物
過去有研究指出，晚餐後攝取奇異果、櫻桃、海帶…等食物有助於提升睡眠品質。發芽米、糙米、泡菜、番茄、芽菜…等食物含有GABA (г-胺基丁酸)，研究指出GABA有助於活化副交感和紓壓，可改善壓力大造成的睡眠障礙 (GABA並不是直接助眠)。
Donna營養師小叮嚀
如有睡眠障礙的朋友，除了掌握以上七個原則，也要記得下午四點過後盡量避免攝取到含咖啡因的食物，例如：咖啡、茶、巧克力、可樂，減少對大腦的刺激。另外，也不建議依賴喝酒來幫助入睡，酒精代謝的中產物乙醛反而會影響到睡眠品質。
本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格
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美國名人賽2輪 利德領先伍茲勉強晉級
（中央社奧古斯塔7日綜合外電報導）美國高球好手利德今天在難度較高的幾個洞拿出精彩表現，美國名人賽第2輪打完以兩桿優勢領先群雄；睽違3年重返美國名人賽的老虎伍茲手感不順，但仍晉級保住一線生機。
利德（Patrick Reed）今天前9洞在頭3洞與後3洞連抓3鳥，接著後9洞再抓3鳥，並且吞下3記柏忌，收在低於標準桿6桿的66桿，在奧古斯塔國家高球俱樂部（Augusta National Golf Club）打完36洞，總桿數來到低於標準桿9桿的135桿。利德去年並列PGA錦標賽亞軍。
法新社報導，利德說：「我只是想辦法讓自己擺脫險境，以在推桿順利進洞。我把球打到對的位置，因此推桿時可打出好成績。」
世界排名第24的利德，是繼2015年的南非名將艾爾斯（Ernie Els）後，首位在美國名人賽（The Masters）頭兩天標準桿為5桿的4個洞，全部射鳥或揮出更好成績。
澳洲好手李希曼（Marc Leishman）揮出67桿，以137桿的總桿數暫時排名第2；瑞典選手史滕森（Henrik Stenson）以139桿暫居第3。
坐擁14座大賽冠軍的老虎伍茲（Tiger Woods），去年動過脊椎融合手術，這是他自2015年來首度重返美國名人賽，兩輪下來以高於標準4桿的148桿晉級，令一睹這位高球傳奇風采的球迷感到欣慰。老虎伍茲上一次在四大賽封王，是在2008年的美國公開賽。
老虎伍茲說：「6個月前，我還不知道能否再次打球。我非常感激能有這次機會再次揮桿。我很想念高球，現在很開心可以參賽。」（譯者：張曉雯/核稿：盧映孜）1070407
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